Een gemakkelijke methode is: de methode van karvonen.
Voorbeeld:
Iemand van 40 jaar.
RustHF van 65
Maximale HF is 180 (220-leeftijd)
Hartslagreserve: 180 - 65 = 115
Wil op 60% van zijn/haar hartfrequentie trainen. (stimuleert de vetverbranding).
Berekening: (115 x 60%) + 65 = 134 slagen/min.
De zone training is 129-139 slagen/min.
60 a 70% is de zone waarin je zo vaak mogelijk traint.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten