Griep.
Trainen met griep of koorts is gewoon gevaarlijk. Het immuunsysteem is verzwakt en het lichaam heeft alle energie nodig om te herstellen. Je loopt ook de kans dat de virusinfectie terecht komt in de hartspier. Dus rust nemen en niet even niet hardlopen. Ook als je weer beter bent moet je een aantal dagen niet hardlopen.... (Het dubbele aantal dagen dat de koorts heeft geduurd niet gaan hardlopen). Dus 2 dagen koorts dan 4 dagen hierna niet hardlopen.
Verkoudheid.
Bij verkoudheid kun je wel doortrainen. Een ezelsbruggetje is de Neck Check. Ziekteverschijnselen boven de nek (neusverkoudheid, oorpijn, keelpijn en geen koorts) dan kun je wel gaan hardlopen. Maar doe wel een aantal dagen rustig aan. Onder de nek zoals hoesten, kortademigheid spierpijn in de armen en benen e.d. Dan moet je niet gaan hardlopen. De verkoudheid eruit zweten is een fabeltje.....
Geen opmerkingen:
Een reactie posten